入睡困难有哪些调理方法,入睡困难有哪些调理方法较有效

入睡困难有哪些调理方法

随着人们生活水平的提高，人们晚上的夜生活也越来越丰富了，经常晚上12点还没有睡觉，然后倒在床上，又玩电子产品，这样很容易导致入睡困难的。入睡困难是比较严重的一种精神疾病，此病对患者的日常生活和工作影响很大，所以大家要重视起来，如果轻微的入睡困难的话，要在日常生活中自己调理，那么，入睡困难的调理方法有哪些？以下给大家做了详细的介绍：

1、对疾病已到晚期、但身体功能尚未很大程度上丧失，仍有一定活动能力的病人，应鼓励他们生活尽可能自理，讲一些其他人战胜疾病的例子，使他们感到自己还不至于很大程度上依赖别人，生活自理和病情好转都还大有希望，从而改善入睡困难现象。

2、只要入睡困难病人思维正常，应让其知道一些家庭和单位发生的事情，因为病人不需知晓这些事，或故意封锁消息，只能更使他们牵肠挂肚。

3、对因严重衰弱而产生无望感的人，各种安慰都可能是苍白无力的，这时坦率地与病人商谈如何安排后事，或许更能使病人安下心来。

4、不要强求同健康人一样。白天病人休息较多，尽管夜里迟睡早醒，但是，总的睡觉时间仍与正常人差不多。因此，除非整日不眠或严重入睡困难者，一般无需为入睡困难而着急。

5、尽量让病人生活得舒适，给病人安排适当的体位和枕头;晚上睡前给病人用温水洗脚;及时拿走床边的便壶，并在房间里点上一根卫生香，减少不佳气味对病人的撩拨;在保暖的前提下，适当开窗通风;病人入睡后应关灯，如能装一只地脚灯，则对病人和护理者都很方便。

6、睡前不要让病人吃得过饱，不要让其看情节焦虑的小说和扣人心弦的电视，对难以入睡的病人，可嘱其在睡前做放松功以助入睡。

7、对爱听音乐的病人，睡前可有选择地给听一些有催眠和安定作用的音乐，如《平湖秋月》、《独影摇红》、《二泉映月》、《仲夏夜之梦》、《春江花月夜》等，时间为30～60分钟。

通过上面的介绍，大家应该知道了入睡困难患者的调理方法吧，专家提醒：轻微的入睡困难只要大家在日常生活中自己调理，就可以治好的，但是如果一直长期下去不改正的话，很容易导致病情的加重，这个时候就要及时去正规的精神医院进行心理咨询了！